Motvind suger!

Igår var det kanonfint väder, lite kallt, lite blåsigt men uppehåll och solsken (man får vara glad för det lilla). Därför blev det fincykeln igår! Jag och Christian rullade ut vid 14-tiden, och lade riktningen mot slingan som används till linjeloppet genom Hököpinge Kyrkby. För er som inte känner till den, så är det ett varv på cirka 11 km som lämpar sig utmärkt för att köra intervaller - bra asfalt/underlag, väldigt lite trafik och avslutningsvis så är där nästan inga höjdskillnader vilket gör att belastningen blir jämn. Ett varv blir i princip två 8 minutersintervaller (med 2 minuters vila), och vi skulle köra 6 st igår. Vi började i motvinden, och oj vad det blåste. Hastigheten kom inte upp på mer än 30-35 km/h, trots att pulsen låg på 85-90%. Fast andra intervallen (som då mestadels gick i medvind) var då betydligt roligare, hastigheten låg här på mellan 45-50 km/h. Tanken var att vi skulle kört intervallerna som partempo, men för en gångs skull visade sig Christian (Månsson) vara mänsklig! Hade var trött och sliten, och orkade inte dra många meter. Skönt och se att den maskinen och kan ha dåliga dagar. Men det märktes att det inte händer så ofta, för under eftersnacket letade han efter alla möjliga orsaken till att han vara sliten :-). Intervallerna gick bra, även om jag hade en tendens til att tappa fart efter cirka 6 minuter, för att sedan kunna köra lite bättre sista minuten igen. Annars blev intervallerna jämna och bra, kanske lite väl hårt på första och sista intervallen. Men så är det när det är fint väder och man sitter på fincykeln. Efter intervallerna rullade vi en tur ned om Södra Åkarp, Vellinge och sedan hemåt. Vid Gessie träffade vi ytterligare en smygtränare: Per Wahl! Och i Klagshamn träffade vi minsann på Stefan Larsson, som också var ute och körde intervaller. Totalt blev det 3 h och nästan 9 mil.

På kvällen sprang jag 45 minuter, mest för att mjuka upp benen men också för att reka en cykelcross bana nede vid Västra Hamnen. Ute vid Scaniabadet har de anlagt en massa konsgjorda kullar, och tillsammans med de grusstigar mm som finns i området så tror jag att det kan bli en bra träningsrunda med crossen (som jag också tror att man kan köra när det är mörkt då där är ganska upplyst på kvällarna). I dag blir det vila och lite lättare träning samt styrketräning för att mjuka upp kroppen.