Torra och dammiga stigar - det är livet!

Dagen igår har man väntat på länge! När man suttit där på cykeln i minusgrader eller rullat runt på leriga och hala stigar, så är det just dagar som igår man har längtat efter: tillräckligt varmt för att ha både korta ben och korta ärmar, snustorra och snabba stigar, rethostan pga av dammet osv. Samtidigt är det inte för varmt, och myggen har ännu inte kommit fram - kan det bli bättre? Tyvärr så kan det ju bara bli sämre nu ;-)

Gårdagens pass blev ganska hårt - ett set med 10st 45-15 efterföljt av 3st 10 minuters tröskelintervaller. Tror det var nytt rekord gällande deltagarantalet - Stefan Larsson, Martin Wenhov(som äntligen är tillbaka), Robban (som också äntligen börjar komma tillbaka), Per Wahl samt en dansk (?) som jag inte kommer ihåg namnet på. Benen kändes grymt mosiga efter Mallorca, trots att jag endast har vilat och kört lugnt i 3 dagar - absolut inget klipp i dem, men inget annat är att förvänta iheller. Därav blev jag ganska förvånad när övriga (främst då Stefan) inte kunde hänga på under de första intervallerna, men han har väl också drabbats av Mallorca-sjukan i benen. Som vanligt är 45-15 en ren plåga, i och för sig så är det väl få pass med en puls på över 90% som är behagliga! Tycker att det brukar vara svårt att få den där riktiga kvalitén på passen när man har trötta ben, men igår gick det bra.

Låg omkring, och något över, tröskelpulsen under hela passet. Tröskelintervallerna körde vi som den klassiska jaktstarten - ett alldeles utmärkt sätt att köra intervaller när man är något ojämna. Den som kör långsammast startar först, och sedan släpper man iväg resten med passande mellanrum. Detta gör att folk slipper bli avhängda efter 500 m och sedan tappar motivationen. Nu försöker vi anpassa det så att man bli typ ikappkörd under slutdelen av varvet så att man kan vara med och kämpa då. Jag körde varven igår på (1) 10.05 (2) 10.29 samt (3) 10.03 - det är bra tider om man jämför med förra årets tider.

Kvällen igår ägnades åt att förbereda tävlingscykeln. Hade tänkt att köra ett distanspass på den i dag för att se så att allt funkar. Var nede hos Lars och fyllde Eclipse vätska i hjulen. Hade lite strul med att få det helt tätt, men nu skall det funka. Återkommer med bilder på tävlingshojen - den är grym! Nu måste jag nämligen börja packa, helgen skall spenderas i sommarhuset i Vomb.

Förresten, kollade startlistan till Mjölbybiken på lördag. Alla de värsta konkurrenterna finns på plats: Justus, Kumlin, Michael Johansson, Grape mm, så det blir en bra värdemätare på hur man står i förhållande till dem i år.

Mallorca - la mar de bien!

Då var man hemma efter en veckas träningsläger på Mallorca - tyvärr skulle jag vilja säga, jag hade gärna stannat en vecka till. Låt det vara sagt med det samma - det har varit en superbra vecka! Första "riktiga" cykeldagen bjöd på regn, men annars har det varit kanonväder hela veckan, och nästan för varmt de sista dagarna. Träningen har funkat kanon, dock blev det lite annorlunda än planerat. Ett par av rundorna blev lite tyngre än jag hade planerat, vilket krävde lite mer vila än planerat. Ett par gånger balanserade jag verkligen på kanten till att bli förkyld, men som tur var så lyckades jag hålla mig på rätt sida. Så här blev det:

Lör 2 h, 55 km, ca 1000 hm (2xmilitärbacken)
Sön 4h, 102 km, ca 1000 hm samt 45 min löpning (dåligt väder)
Mån 5h 30min, 131 km, ca 3000 hm (kustvägen)
Tis 5h 45min, 141 km, ca 3000 hm (Dronningeetappen)
Ons 1h, 25 km, 200 hm (vilodag)
Tors 7h, 174 km, ca 3200 hm (Kongeetappen)
Fre 3h, 52 km, ca 1000 hm (Lugn runda)
Lör Shopping och stranden

Totalt har det alltså blivit ca 27 h, 680 km och ca 12400 hm under veckan. Lite mindre både timmar & kilometer än jag hade räknat med, men betydligt mer kvalitet. Ett par av rundorna (speciellt tisdagens och torsdagens rundor) var mycket hårda. Tyvärr var det bara vid två tillfällen (uppför Puig Major samt Sa Calobra) då jag hade möjlighet för att köra med någon som var jämnstark i bergen. Skoj att man blivit så stark, men jag hade nog önskat att Stefan, Lars, John eller Stålben hade varit lite bättre så det hade blivit lite mer kamp. Så sett över hela veckan så får man väl säga att jag försvarade min titel som bjergkonge. Dock var min tid uppför Sa Calobra i år (lite drygt 33 min - lite osäker då jag glömde starta klockan) ren katastrof. Hade väldigt tunga ben efter de två långa etapperna tidigare under veckan så det var tungt från början till slut. Super skoj att Stefan och Lars hängde på - vi fick ett par episka turer som vi säkert kommer att prata länge om.

Nu handlar det om att vila kroppen och tillföra lite mer tävlingsspecifik kvalite på träningen. Sprang lite drygt 30 minuter igår samt stretchade och körde lite bålstyrka och ikväll blir det ett restitutionspass på 1-2 h samt stretching. Kan säga det att benen verkligen är uttröttade och knappast känns speciellt pigga. Tävlingspremiären närmar sig också med stormsteg nu - på lördag är det dags för Mjölbybiken. Så nu under veckan blir det också dags att göra tävlingscyklen klar. Återkommer med mer info om detta - och givetvis bilder på monstret :-)

Här är lite bilder på Mallorca. Återkommer med fler när Stefan har skickat över hans bilder.

På toppen av stigningen upp mot kustvägen - vindarna från havet var kalla de första dagarna så det blev till att pälsa på sig när man var på toppen.

Lunch i Valdemossa Hamn - en av de bästa serpentinerna som går ned hit

Sa Calobra

Jag på väg uppför Sa Calobra

Palermo-drengen (a.k.a Lars Therp) verkar nöjd med sig själv

Den inbillade sjuke...

Mycket glada nyheter i dag: Martin Wenhov, som under längre tid har varit sjuk och inte kunnat träna (se mer på hans blogg) har nu äntligen fått svar på vad som har varit fel. Det visade sig att det handlade om allergi, och inte som befarat ett elakt virus. Visst, det är väl inte positivt att man är allergisk, men nu vet han vad det är och kan handla (och behandla) utifrån det, och så smått börja med träningen igen! Jag glädjer mig till att se honom i spåren igen, och kanske han kan vara tillbaka i gammal storform till hösten. Vem vet, han kanske kniper en SM-medalj i H40? SM går ju inte förräns i slutet av september i år (det sista skrev jag bara för att trigga honom :-)

För min egen del så var det vila som gällde igår. Kroppen kändes lite sliten och magen har ju strulat lite de senaste dagarna - var trött helt enkelt! På programmet stod istället Gudfadern-filmerna - riktigt bra filmklassiker som jag kan se hur många gånger som helst. Säger bara: I'm gonna make him an offer he can't refuse. Det är kanske det man skulle göra till konkurrenterna i H30? Istället för ett hästhuvud kunde man ju bara kapa av en bit av carbon-ramen på deras cyklar, det borde ge samma effekt....

I dag känns kroppen bättre, om än inte helt återhämtad. Skulle egentligen kört ett hårt intervallpass i dag, men kommer istället att börja med en löptur i skogen och sen kanske ett fartlekspass på MTB'n. Vädret är ju härligt i dag och det är viktigt att ha roligt på cykeln ibland! Ibland blir det kanske lite väl mycket fasta intervaller, flera varv på samma slinga osv.

Imorgon bär det av till Mallorca - skall bli hur roligt som helst. Målet i år, förutom en massa bra träning, är helt klart att försvara bergströjan som jag vunnit de senaste 4 åren. Dessutom borde jag kunna putsa min rekordtid uppför Sa Calobra. Kommer att lägga upp träningen därnede i två "block" med en lugnare dag imellan. Det betyder att träningen kommer att se ut så här i stora drag:

Lördag lugn runda på 2-3 h

Söndag 5h

Måndag 5h

Tisdag 6h

Onsdag lugnare runda på 2-3 h

Torsdag 6-7h (Kongeetappen)

Fredag 5h

Lördag 4h

Passen kommer inte att innehålla några strukturerade intervaller, men eftersom alla dagar kommer att innehålla minst ett par tusen höjdmeter (och det brukar bli tävling på de flesta stigningarna) så handlar det om ganska högkvalitativ träning med fokus på styrka, syratålighet, igångdrag mm. Men det handlar också bara om att trötta ut kroppen, inför den stundande formtoppningen till säsongen börjar.

Är det att blogga som åsyftas?

Cykelporr

Det har varit två händelserika dagar! I tisdags blev det till att köra intervallerna på egen hand eftersom ingen annan kunde hänga på. Gillar inte att köra intervaller på egen hand, speciellt inte då det handlar om syratålighet eller tröskelintervaller. Det kan vara svårt (omöjligt...) att pressa sig så mycket som man behöver, man är ju lat och bekväm av natur :-) Väl ute i skogen så kändes det bra. Börjar bli ganska fäst vid träningscykeln, speciellt den stela framgaffeln från Token. Med ett 2.25 Nobby Nick och under 2 bars tryck i slangen så går det som en dröm så länge det inte blir allt för stökigt, och cykeln svarar direkt! Fast så fäst är jag nog inte ändån, Pro Sharken slår allt! Nå passet blev ett ganska hyfsat pass trots att jag var ensam, och jag fick pressat pulsen upp över 90% och den gjorde ont i låren. Tror jag har skrivit det förr, men jag gillar de här intensiva men effektiva passen skarpt!Väl hemma igen så låg där en avi från posten och väntade i hallen = cykelgodis på posten! Denna gång ett par skins och ett par stödstrumpor från Wiksell Sport. Recovery tightsen skall främja återhämtningen, och vad kunde passa bättre än att prova det efter ett syrapass? Kommer att prova det ytterligare under träningslägret på Mallorca, så jag återkommer med ett utlåtande. Senare på kvällen kom Lars förbi med ännu mer cykelgodis, denna gång i form av ett stycke cykelporr:
Det är bara att inse att all vit cykelutrustning, oavsett om det är kläder, styrtejp eller en sadel är att betrakta som cykelporr! Men visst är den läcker den nya sadeln från Token. Det stora problemet jag har just nu är huruvida jag skall sätta den på finracern eller tävlingsmtb'n? Men det får väl i högsta grad betraktas som ett I-landsproblem.

Dagens träning stod på ett distanspass för att trötta ut kroppen, tillika var det sista landsvägspasset innan Mallorca eftersom cyklarna skulle lämnas för transport i dag. Rullade ut vid 8-tiden med Per Wahl och Christian Månsson. Christian körde för första gången på sin nya tempocykel från T-bikes. Vilket monster det är, en riktigt rå look (speciellt när Zipp-hjulen sitter på). Återkommer med en bild av denna skapelse. Träningspasset i sig blev inget att ropa hurra fö. Fick kört nästan 100 km med ett snitt på lite drygt 30 km/h, men jag var plågad av magknip hela passet så jag kämpade mest på och längtade hem. Eftermiddagen har jag använt på att lämna cyklarna i Köpenhamn, för på lördag bär det av till Mallorca! Sug på den! 6:e året i rad jag besöker ön för att cykla, och det har fortfarande inte blivit tråkigt. Träffade på de gamla vapenbröderna från de tidigare turerna när vi lämnade cyklarna. Tyvärr så skulle proffscyklisten Claus Mikael Möller varit med i år, men sjukdom har visst stoppat honom. Synd, det hade varit skoj att köra mot honom. Förra året körde han upp för Calobra på 29 minuter (och det med en rejäl förkylning och influensa i kroppen). Carsten (a.k.a. Stålben) och Jägar John (och givetvis Stefan & Lars) skall med, så det bådar för spännande kamper uppför bergen :-D

Dags att svida om för en löptur med Christian, och nu har jag väl iallafall nämnt mina samarbetspartners tillräckligt mång agånger :-)

Reviderat tävlingsprogram

Efter lite funderande så har jag beslutat mig för att satsa på Suunto Syd MTB Cup 2008 istället för Dustcup. Dels hade jag redan många avdelningar i Dustcup som jag av olika anledningar inte kunde köra, och dels så tycker jag att Syd MTB Cup innehåller flera utmanande och roliga banor/lopp. Sen är det klart att det alltid är roligare att kämpa om pallplatserna, än att bli typ topp 20. Långloppscupen är fortfarande det viktigaste målet i år, men mitt mål med Syd MTB Cup är att vinna H30 klassen totalt och pallplats totalt i alla lopp jag kör! Detta innebär att tävlingsprogrammet för 2008 komer att revideras något, och det nya programmet ser ut som följer:

2 maj Mjölbybiken (B), MTB XC, SE
18 maj Långa Billingeracet (A), MTB långlopp, SE
24 maj Gran Fondo Eslöv (B), linjelopp, SE
1 juni MCK's MTB Tävling (B), MTB XC, SE
8 juni Lida Loop (A+), MTB långlopp, SE
14 juni Ymerracet (B), MTB XC, SE
15 juni Borås MTB (B), MTB XC, SE
29 juni Ränneslättsturen (A+), MTB långlopp, SE
13 juli Mörksuggejakten (A+), MTB långlopp, SE
19 juli Heino Cykler loppet (C), linjelopp, SE
10 aug Finnmarksturen (A), MTB långlopp, SE
17 aug Grevaloppet (B), MTB långlopp, SE
24 aug Snapphaneturen (A+), MTB långlopp, SE
30 aug Bockstensturen (A+), MTB långlopp, SE
4 sept EMG linjelopp (B), linjelopp, SE
10 sept SM för brandmän (A), MTB XC, SE
14 sept Århus MX (B), MTB långlopp, DK
20 sept SM marathon (A+), MTB långlopp, DK
27 sept Åstorps XC (B), MTB XC, SE
28 sept Bockaracet (B), MTB XC, SE

Kontrasternas helg

En bra träningshelg, men stora kontraster i vädret! Fredagen bjöd på ett hårt pass ute i bokskogen. Pga sjukdom mm så blev det bara jag och Stefan som dök upp på parkeringen. Efter uppvärmningen (som egentligen borde vara betydligt mer strukturerad) kunde vi konstatera att vi var tvungna att lägga om den sedvanliga intervallrundan då det på sina ställen var alldeles för blött för att kunna passera. Lite mer grusväg blev det, men tror faktiskt inte det blev mycket lättare för det. Först ut var 10 st 45-15 intervaller. Stefan brukar vara stark när det gäller syra-intervaller, så han lade sig först. Efter 3 varv blev han dock märkbart trött, och jag gick om varefter han släppte omedelbart. Kände mig hyfsat starkt och kunde i princip hålla ett ganska jämnt tempo, förutom de 2 sista då jag kroknande något! Men som vanligt är det superjobbigt, och pulsen pendlar mellan 92-94% av maxpulsen. Efter det körde vi två tröskelintervaller á lite drygt 10 minuter. Återigen var jag den starkare, och kunde dra ifrån i slutet på intervallerna. Stefan var nog ganska märkt av syraintervallerna! Kvällen bjöd på en kort löprunda i Vombs Fure, mest för att mjuka upp kroppen.

Lördagen skulle bjuda på ett landsvägspass med lite korta igångsdragningar. Vädret var dock inte speciellt upplyftande, och jag låg hela morgonen och intalade mig själv att jag skulle hoppa över passet. Stefan & Stefan var dock inställda på att dra iväg, så då var det bara att hänga på. Trodde att stålhingsten hade gjort sitt sista arbetspass för i år, men nu fick den ytterligare en runda i regnet! I övrigt inget träningspass att skriva hem om, speciellt då det i princip är omöjligt att vinna en skyltspurt med stålhingsten. Att rycka med stålhingsten kan nog bäst jämföras med att försöka köra om en lastbil på en 90-väg med en Toyota Yaris 1.0. Det blev cirka 3 h och 9 mil.

Stefan Larsson - dagens spurtkung!

Stefan Methander - bra påpälsad i det något tråkiga vädret!

Söndagen var som gjord för en långsrunda på landsvägscykeln - aldrig förr har jag sett så många cyklister ute på de skånska vägarna. Egentligen var det planerat en långrunda på MTB'n, men sjukdom mm gjorde att flera lämnade återbud. Istället drog jag och Christian ut på en landsvägsrunda mot Romeleåsen. Inspirerad av vädret (och det faktum att vi hade medvind) blev det kört i ganska högt tempo, och då vi träffade på en Ystad-cyklist på åsen blev tempot skruvat upp ytterligare. Trots lite motvind låg vi och drog i dryga 40 km/h. Kände mig stark hela passet, och när vi vände hemåt mot Malmö drog jag också hela vägen hem. Totalt blev det 13.5 mil med ett snitt på drygt 34 km/h (trots nästan 1000 hm på rundan). Inget mot Paris-Roubaix där de snittade dryga 43km/h, men jag var ändån ganska nöjd. Eftermiddagen gick givetvis till att se cykling på TV. Vårklassikerna är utan tvekan mina favoriter, och jag tycker att det är bra mycket mer spännande än de stora etapploppen. Kanske framförallt för att det är mer "man mot man" här. Boonen var utan tvekan starkast, så skoj att han vann (även om min favorit var Cancellara).

PP vid Häckeberga

Motvind suger!

Igår var det kanonfint väder, lite kallt, lite blåsigt men uppehåll och solsken (man får vara glad för det lilla). Därför blev det fincykeln igår! Jag och Christian rullade ut vid 14-tiden, och lade riktningen mot slingan som används till linjeloppet genom Hököpinge Kyrkby. För er som inte känner till den, så är det ett varv på cirka 11 km som lämpar sig utmärkt för att köra intervaller - bra asfalt/underlag, väldigt lite trafik och avslutningsvis så är där nästan inga höjdskillnader vilket gör att belastningen blir jämn. Ett varv blir i princip två 8 minutersintervaller (med 2 minuters vila), och vi skulle köra 6 st igår. Vi började i motvinden, och oj vad det blåste. Hastigheten kom inte upp på mer än 30-35 km/h, trots att pulsen låg på 85-90%. Fast andra intervallen (som då mestadels gick i medvind) var då betydligt roligare, hastigheten låg här på mellan 45-50 km/h. Tanken var att vi skulle kört intervallerna som partempo, men för en gångs skull visade sig Christian (Månsson) vara mänsklig! Hade var trött och sliten, och orkade inte dra många meter. Skönt och se att den maskinen och kan ha dåliga dagar. Men det märktes att det inte händer så ofta, för under eftersnacket letade han efter alla möjliga orsaken till att han vara sliten :-). Intervallerna gick bra, även om jag hade en tendens til att tappa fart efter cirka 6 minuter, för att sedan kunna köra lite bättre sista minuten igen. Annars blev intervallerna jämna och bra, kanske lite väl hårt på första och sista intervallen. Men så är det när det är fint väder och man sitter på fincykeln. Efter intervallerna rullade vi en tur ned om Södra Åkarp, Vellinge och sedan hemåt. Vid Gessie träffade vi ytterligare en smygtränare: Per Wahl! Och i Klagshamn träffade vi minsann på Stefan Larsson, som också var ute och körde intervaller. Totalt blev det 3 h och nästan 9 mil.

På kvällen sprang jag 45 minuter, mest för att mjuka upp benen men också för att reka en cykelcross bana nede vid Västra Hamnen. Ute vid Scaniabadet har de anlagt en massa konsgjorda kullar, och tillsammans med de grusstigar mm som finns i området så tror jag att det kan bli en bra träningsrunda med crossen (som jag också tror att man kan köra när det är mörkt då där är ganska upplyst på kvällarna). I dag blir det vila och lite lättare träning samt styrketräning för att mjuka upp kroppen.

Det gör ont!

I går insåg jag vad hatkärlek är! Det måste vara precis så som jag känner inför 45-15 intervaller. Man går där innan passet och liksom drar sig för att köra igång, man försöker hitta alla möjligheter för att skjuta upp det. Och när man som jag igår skall träna ensam, är det väldigt lätt att hitta bra ursäkter som tex att virusprogrammet på datorn måste uppdateras just nu, att man bara skall se nyheterna för att se om det har hänt något under den timmen som har gått sedan man såg nyheterna senast osv - ja ni känner säkert igen känslan. Igår beslutade jag mig, pga regnet, att köra intervallerna på trainern. Så när man väl satt där på trainern så var det segt att komma igång. Körde en rejäl uppvärmning på 30 minuter med 5st ME5 intervaller. Sen helt plötsligt var man där: 10st 45-15.....puhhh. Det är lätt att ta i mycket på trainern (+ att man vill extra mycket i början), så det började bränna i låren redan på första intervallen..och då insåg jag varför jag hatar dessa intervaller så mycket - det gör ont! Och sen fortsätter det bara....tills att man knappt kan få andan längre. Men innan man vet ordet av så är det överstökat, och känslan efteråt är härlig! Körde sedan ett par tröskelintervalller, och vips så hade 1,5 h gått och passet var över! En härlig känsla. Dessa intervallpass måste vara några av de mest tidseffektiva som man kan köra. Så nu har den tävlingsspecifika träningen börjat! Ikväll blir det lite intervaller med dragloket Christian, och sedan lite lätt träning under morgondagen för att vara klara till nya 45-15 intervaller på fredag!

Har förresten bokat dykresa till hösten! :-) 10 dagars liveaboard Deep South i Röda havet.Dessutom är hela resan en workshop med en av världens bästa undervattensfotografer: Alex Mustard! Avresa mitt i Cykelcross säsongen, och precis i början av X-duathlon säsongen - men det får det vara värt! Det handlar bara om 10-12 dagar, så förhoppningsvis så hinner jag inte tappa allt för mycket. Här är lite exempel på Herr Mustards bilder:

Träning Mars

Vilodag igår, skönt! I och för sig blev det 1,5 h på racern, fast då i ett mycket behagligt tempo! Var ute en runda med Annika för att prova hennes nya cykel. Annars är vilodagar bra! Förra veckan vilade jag ju 3 dagar i rad, och när jag gick in och kollade i träningsdagboken igår så slog det mig att jag inte har haft en så lång vila sedan jag var på semester i september förra året! Som mest har jag haft 2 vilodagar i rad (och det var i veckan efter semestern pga träningsvärk :-)

Nå, vad passar bättre på en vilodag än att stanna upp och reflektera och analysera träningen under mars. Enligt träningsdagboken så bjöd mars månad på totalt 72 h träning - en ökning med drygt 35 % i förhållande till förra året! Träningsmängden är i princip samma som i februari (ett par timmar mindre faktiskt).

Betänker man dock att Vasaloppet tog 4-5 dagar med vila/lättare träning i anspråk för att ladda och återhämta sig, så har de andra 3 veckorna under mars varit ganska hårda, så totalt sett har mars inneburit en större träninsgbelastning. Träningen har dessutom blivit mer specifik, speciellt genom styrkeintervallerna och 15-15/30-60 intervallerna för den lokala syreupptagningen. Den enda som har varit ett bakslag under mars är vädret! Detta har medfört att distanspassen har fått lida - de har automatiskt blivit lite kortare, det har blivit mer landsväg än mountainbike osv.

Hur känns det då? Ganska tungt faktiskt! Uthålligheten är där den skall vara, känner mig också ganska tempotstark, men saknar "klipp" och fart i benen. Spurter, backar mm känns väldigt tungt, och ett bevis på detta är ju att jag blir förnedrad vid i princip alla skyltspurter. Fast det är det vi skall ändra på nu. I dag börjar den tävlingsspecifika träningen med syratålighet och tröskelintervaller. Dessutom så börjar snart tävlingssäsongen, och om 14 dagar blir det en vecka på Mallorca. Dessutom så är det fortfarande 9 veckor tills att jag skall toppa formen (Lida Loop).

Rätt man vann!

Stijn Devolder var dragvilligast, starkast och låg inte och taktikkörde - rätt man vann det 92:a Ronde van Vlaanderen. Men vilket lopp! Man satt ju som klistrad i soffan. Regn, hagel, kullersten, vurpor (med andra ord precis som det skall vara), det är inte många cykellopp som innehåller så pass mycket action på så kort tid. Tror t.om. att jag fick övertygat svärföräldrarna (nja svärfar iallfall) om att det var spännande och att cykling är en roligf sport att titta på! Bye the way, om någon därute kan förklara hur de kan köra i korta sommarhandskar när det haglar, regnar och kommer snöblandat regn så förklara det vänligen för mig! Jag fryser om fingrar trots att jag har dunvantar! (kolla bilden från Kopperberg, visst är det Bäckstedt i mitten)

Annars så finns det väl bara ett ord att säga om helgens träning - skitväder! I lördags rullade jag 3 timmar landsväg med Christian genom ett antal regnskurar och lera på vägarna. Dessutom så förnedrade Christian mig vid skyltspurterna trots att jag för dagen hade satt på ett lättare framhjul på stålhingsten. Under kvällens löppass (då även superlöparen Lars Andén hängde på, och som han sade: "jag sprang ju 3,5 mil i förmiddags och behöver mjuka upp kroppen" - mjuka upp kroppen? för mig blev det rejält tempopass på en timme.

Söndagen skulle bjuda på en klassisk Sjöborunda - och ja, klassisk blev den, även om det kanske inte är en runda som jag vill komma ihåg. Jag började på vanligt vis redan i negga i bilen på väg ut på Genarp. Det regnade och var mörkt på himlen så långt ögat kunde nå. Kallt var det också, bara ett par grader. Väl framme övervägde jag seriöst att strunta i det och bara lägga mig i bilen, men Lars och Christian fick på något sätt övertalat mig. Så tänkte, ok jag kan köra med en bit till Vomb, sen kan jag vända hem över Veberöd och lägga mig för att sova i bilen! Nå, vi kom iallafall iväg. Vi var Christian, Lars, undertecknad & Ola. Mats & Methander (kanariefåglarna) hade kört i förväg. Förhållandena kan nog bäst beskrivas med orden lervälling och tungtrampat. Men vi pratade om att det nog blev bättre när vi kom över mot Krankesjön och Vomb.....NOT!! Det var bara vatten och lera överallt....och sen det faktum att vi blev jagade av ett par hundar precis innan Vomb gjorde ju inte saken bättre! Man började så smått frysa om fötter och fingrar redan nu, dessutom slutade frambromsen att fungera. ELÄNDE! I Sjöbo Ora kom vi ifatt kanariefåglarna, och vi slog allihopa följe tillbaka mot Genarp. Faktum var att både väder och förhållandena blev bättre mot slutet av rundan, och vi genade dessutom förbi några av de värsta partierna. Enda problemet var att jag vid det här laget varken kunde känna mina fingrar eller fötter. Hade beslutat mig för att inte tävla upp för Romeleåsen...och det gick väl ganska bra....eller kanske inte. Första backen gick i ett ganska lugnt tempo. Mats & Methander körde deras egna tempo. Lars hängde på, men släppte halvsvägs i första backen. I andra delen av backen började vi ganska lugnt, men allt eftersom så ökades farten. Lars släppte igen, och Christian frågade om jag var redo för en växel till?...finns ju bara ett svar på en sådan fråga :-) Sen ökade vi farten rejält, och jag gick upp och drog sista delen av backen. Uppe på platån gick Christian fram igen och ökade farten ytterligare, och jag fick fokusera på att hålla hans rulle. Funderade inte ens på att försöka rycka om, utan var nog ganska nöjd med att ha överlevt rundan! Drygt 4 timmars cyklande blev det i värst tänkliga förhållanden. Här kommer lite bilder på några nöjda cyklister:

Jag (smart att köra med en vit jacka va??)

Stefan Methander

Mats

Lars Therp

Christian (som håller på att snöra på sig skorna för en löptur direkt efter cyklingen)

Hurling!

Tillbaka efter 3 dagar i Dublin, och jag säger bara en sak: Hurling! vilken sport! Tänk er en sport som är en blandning av rugby, landhockey, bandy och baseball - det är hurling. Inte hört om det tidigare? tja, det hade inte jag i heller, men det är faktiskt Irlands nationalsport, och med anor från ca 4000 år tillbaka i tiden så är det världens äldsta "field sport". Mötet och övningen som jag har varit på i Dublin hölls i en av VIP logerna på Croke Park Stadium. Croke Park är Irlands största arena och i september varje år spelas Hurling finalen där - en folk fest utan like (se bilderna, stadion rymmer 83.000 pers!). Annars har det mest handlat om en massa äldre män i mörka kostymer, lobbying, EU-politik, bjudmiddagar, Guiness och dyrt vin! Det verkar vara så när man jobbar för EU-mekanismen - bara att vänja sig, för det lär blir en hel del av det framöver!
Träningsmässigt så har det blivit 3 dagars vila, som sagt en del bjudmiddag, vin, öl mm - så just nu känns det som om jag har gått upp 5 kilo, och tappat all form. Därför var det skönt att kasta sig ut på ett hårt intervallpass i dag! Endast Christian Månsson hängde på, men det visade sig att det räckte! Det blev till 3x10st 30-60 SC2 samt 3x9min MT (eller snarare TT), totalt 2 timmar. Låter det som grekiska? japp, men man blir lite skadad när man använder Fredrik E som träningsrådgivare...han använder en massa förkortningar i träningsprogrammen, så till slut blir man själv skadad! Hjärtat blev nog skrämt till vettet, för den himlens vad det slog till att börja med. Inte blev det bättre av att de avslutande intervallerna blev kört i ett för mig högt tempo! 94% slutade pulsen på i sista intervallen. Men nu skall kroppen straffas för allt späkande under veckan, det blir landsväg imorgon och Sjöborundan på MTB på söndag! Härligt!